黒汁 ファスティング

黒汁ファスティングダイエット完全ガイド!

 

痩せる人・痩せない人の特徴などもお届けします。

 

目次 []

 

黒汁ファスティングダイエットスケジュールを立てて計画的に!

黒汁ファスティングダイエットは計画的に! Plan your Kurojiru(charcoal) fasting diet.
ファスティング

 

最初に言っておきます。

 

置き換えダイエットとファスティングは違います。(笑)

 

ファスティングは断食です。

 

短期間(1~3日間)、断食を行うと、消化器官のリセット、減量など健康に良い効果があります。

 

ファスティング期間中は、何も口にしないという事ではなく、水やお茶など水分は摂ります。

 

その水分の代わりに KUROJIRU を飲むことで、体内のリセット効果に期待ができます。

 

ファスティングで体内リセット

 

活性炭、黒成分、植物発酵エキス、乳酸菌などが入っているKUROJIRUはファスティング中の身体をサポートします。

 

ファスティングはただ断食を始めればいいというわけではなく、スケジュールを立てて計画的に行う必要があります。

 

  • ファスティング期間は1~3日
  • 前後には準備期間と回復期間
  • KUROJIRUの他に水は1日2リットル程度飲む

 

黒汁ファスティングで、体重が減ったから終了ではなく、定期的に行うことで健康的な体を維持できます。

 

 

公式サイト
https://lp.kuro-jiru.jp/

 

ファスティングを始める季節とタイミング

ファスティングには最適な季節があります。 There are the best season to start fasting.

 

それは、秋から冬です。

 

ファスティングの最適時期

 

気温が下がる季節は基礎代謝が上がるため、減量効果を期待するなら、秋~冬が最適です。

 

 

KUROJIRUファスティングを始めるタイミングは、生理初日から数えて8~14日目がベストです。

 

生理中は栄養を蓄えます。

 

ですが、生理初日から8日後~14日目は体を元の状態に戻そうとする時期になります。

 

黒汁ファスティングダイエットの前準備が大切です!

黒汁ファスティングダイエットは、前準備が大切です。 It is important to have preparation period before start Kurojiru(charcoal) fasting diet.
ファスティングの前準備

 

ファスティングの前準備は、断食前までに消化器官を痩せませる目的があります。

 

普段の食事から急に黒汁ファスティングに入ると、血糖値が下がりフラフラになります。

 

ファスティングの解毒作用で好転反応が起こり、吐き気・目まい・頭痛等様々な症状に悩まされる場合があります。

 

ファスティングの準備食は、このような状況を引き起こさないためには、必要不可欠です。

 

ファスティングの前準備期間は?
  • ファスティングが1日なら前日の1日
  • 3日間であれば1週間~10日

 

前準備期間中の食事は?
  • 食事量は腹7分目
  • 基本的には3食とも米・野菜・納豆等の和食中心の食事
  • 油脂・上白糖による糖分・小麦粉・肉・乳製品・清涼飲料水・珈琲・アルコール類は、全て摂取をストップ

 

もちろんお菓子などスイーツも止めます。

 

2日前には魚や卵の摂取も止めた方がよいです(B6やDHA等のサプリの摂取はOK)。

 

外食の多い人の場合は、消化の良い納豆蕎麦やトロロ蕎麦がお勧めです。

 

飲み物はノンカフェインの系のお茶等甘みのない飲み物のみ、摂取するように心がけてください。

 

前準備期間中に摂るとよい物

準備期間に摂ると良いものは、「まごはやさしいっす」で覚えてください。(笑)

  • ま(豆類→豆腐・大豆・納豆等の豆製品)
  • ご(ゴマ)
  • は(ワカメ等の海藻類)
  • や(野菜)
  • さ(魚→但し2日前まで。断食が1日なら前日から控える)
  • し(シイタケ等のキノコ類)
  • い(イモ類)
  • つ(漬物・みそ等の植物性発酵食品。納豆はこちらにも属する)
  • す(酢の物・梅干等の酸っぱい食べ物や料理・酸っぱい柑橘系の果物等)

 

物足りない時は、KUROJIRUで補いましょう。

 

夕食は、必ず寝る3時間前には済ませてください。

 

前準備のおすすめメニュー

あくまでも1例です。

 

朝食 御飯・海苔と梅干入りの納豆・豆腐・ワカメ・長ネギのみそ汁・漬物・ほうれん草のおひたし・季節のフルーツ
昼食 ノコの炊き込み御飯・ふろふき大根・里芋の煮っ転がし・とろろ昆布のお吸い物
夕食 玄米の御飯・野菜とシイタケの煮物・豆腐の白和え・ナメコと長ネギのみそ汁

 

黒汁ファスティングダイエット期間中の過ごし方

黒汁ファスティング期間中の過ごし方は? How to use your time during Kurojiru(charcoal) fasting period.
ファスティングの期間中

 

黒汁ファスティング期間中は、他に水は1日2リットル程度飲む事を心がけてください。

 

1日~3日間の期間中の過ごし方は、リラックスして空腹感を紛らわせるような工夫をしてください。

  • ストレッチ
  • 映画・ドラマの鑑賞
  • 散歩
  • 読書

などがおすすめです。

 

入浴、半身浴もおすすめです。

 

この期間は、早めにベッドに入る事も心がけ、睡眠時間をいつもよりも長くとってください。

 

黒汁ファスティング期間中、NGな事は…

  • アルコールの摂取
  • 筋トレなど激しい運動
  • 時計を見過ぎる

 

同じ水分だからとアルコールを摂取するのはNGです。

 

黒汁ファスティング期間中は、体力があまりないので激しい運動はおすすめできません。

 

この期間中、だるさ、眠さ、冷え、頭痛、下痢、吹き出物などの「好転反応」が起きる可能性が高いです。

 

体に溜まっていた毒素を外に排出する過程で起こる反応なのですが、この反応が強い場合(激しい頭痛や吐き気)は、いったん中止、再度チャレンジしてください。

 

 

黒汁ファスティングダイエットの回復期と回復食

黒汁ファスティングダイエットの回復期と回復食について。 Recovery period and food after Kurojiru(charcoal) fasting diet.
ファスティングの回復期

 

黒汁ファスティングの回復期は、除々に食事量を増やして通常の食事に戻す回復食を食べる期間です。

 

回復食の注意事項
  • リバウンドしない
  • 食事量は少な目
  • 食事内容は質素

この3点がポイントです。

 

カロリーの高い物を控え、断食で小さくなった胃に合わせた食事の量やカロリーにします。

 

ファスティング後は何でも美味しく思えるはずです。

 

内臓にも負担をかけません。

 

腹八分目に抑えておくことも忘れないでください。

 

↓は3日のファスティングを行った時の回復食の例です。

1日目の回復食

1日目の朝食は、断食直後のため重湯だけが良いでしょう。

 

重湯は水分や糖分を効率よく吸収してくれます。

 

昼食はお粥と具のないみそ汁にします。

 

塩分が欲しい時には酸っぱさもある梅干で、みそ汁はなるべく薄味に良いでしょう。

 

固形物はまだ禁物です。夕食も昼食と同じものにしておきます。

 

KUROJIRUは水に溶かして、飲みたいタイミングで飲んでください。

 

2日目

2日目の朝食はお粥と具入りのみそ汁か野菜スープにします。

 

具は玉ネギ・大根・豆腐等消化のいい具材にしてください。

 

具は全て細かく刻み、よく噛んで食べましょう。

 

昼食もやはりお粥と具入りのみそ汁か野菜スープにします。

 

サラダは蒸しても茹でてもOKの消化のいい野菜を使用、薄味の塩かポン酢をかけて食べてください。

 

味の濃いドレッシングやマヨネーズは、まだ止めておきましょう。

 

固形物ですので、やはりよく噛んで食べてください。

 

夕食は多少食事らしく、御飯・納豆・具入りのみそ汁にひじきの煮物にしてみても良いです。

 

御飯は通常の半分位に、納豆は1パック分、ひじきの煮物は小鉢程度でいいと思います。

 

2日目の夜ですので、くれぐれも無理のないようにしてください。

 

KUROJIRUはどのタイミングで飲んでも大丈夫です。

 

3日目

3日目の朝食は御飯・冷奴・具沢山の野菜のスープにしてみましょう。

 

冷奴は生姜で食べ、御飯はまだ半分位にしておいてください。

 

スープの野菜も消化のいいものを揃えましょう。

 

昼食はお蕎麦かうどんの麺類とサラダなどが良いです。

 

麺は温かくして揚げ物の具は避け、長ネギ・油揚げ・わかめ等の好きな具を入れてください。

 

サラダはまだ蒸したり茹でたりと消化のいいものにしてください。

 

最後は夕食です。

 

これは御飯・みそ汁・野菜炒め・がんもどきと野菜の煮物にしておきましょう。

 

まだ肉や魚や卵等の動物性タンパク質や、揚げ物は食べないでおきましょう。

 

野菜は全て細かく刻み煮物はよく煮て、消化がよくなるようにしてください。

 

KUROJIRUはどのタイミングで飲んでも大丈夫です。

 

4日目以降

4日目以降は更に通常よりの食事に戻していきます。

 

黒汁はどのタイミングで飲んでも大丈夫です。

 

リバウンドしたいと思う人はいないと思うので、高カロリーの食事や大食いは極力避けるようにしてください。

 

 

黒汁で痩せない人はこんな勘違いをしています!

黒汁で痩せない方は、こんな間違いをしています。
痩せないのはなぜか

 

痩せる人が続々出ているのですが、実は黒汁でも痩せない人がいます。

 

黒汁で痩せない人の特徴は…

  • 飲むだけで痩せると思っている
  • 速効性を求めすぎている
  • たまにしか飲んでいない
  • 結局食べ過ぎている
  • 運動をしていない
  • そもそも太っていない

 

痩せない人はこれまでの食生活を改めずに、ただただ飲んでいるだけ。

 

痩せない人人の特徴

 

極端な、無理な食事制限は必要はないのですが、置き換え・ファスティングが基本です。

 

そして、すぐに効果が出るものだと思っている勘違い。

 

ダイエットはすぐに効果の出る方もいますが、それでも理想的には3か月続ける事で、太りにくい身体を作っていきます。

 

太りにくい身体を作る

 

黒汁で痩せない人は、たまにしか飲まない、食べ過ぎているなどダイエットのやる気がそもそもあるのか疑問のひとも…。

 

ジムに通ったり、マラソンを始めてみたりと、辛い運動は必要はないのですが、少しでも体を動かす事がないのもNG。

 

最後は、そもそも太っていないのに「黒汁は痩せない!」と言う口コミ。

 

標準体重、もしくはそれ以下の方は劇的に体重が減ることは有り得ません。

 

黒汁は痩せないと感じている方は、↓の痩せる人セクションを読み、考えを改めてください。

 

黒汁で痩せる人は置き換えや運動が習慣化している!

黒汁で痩せる人は、置き換えをし運動が習慣化しています。

 

今年話題のチャコールクレンズ。

 

今年こそは痩せる!と決意し、黒汁で痩せる人が続々です!

 

口コミなどを読むと、痩せる人の特徴が分かりました。

 

黒汁で痩せる人の特徴は…

  • ちゃんと置き換え・ファスティングしている
  • 毎日飲んでいる
  • 食事のカロリーを考えて気をつけている
  • 運動を取り入れている
  • 痩せた自分をイメージ出来ている

 

黒汁で痩せる人は、計画的に置き換え・ファスティングをしています。

 

体重・体脂肪などもアプリで記録を取りつつ、日々の変化を楽しみながら長期的にダイエットを楽しんでます。

 

痩せる人人の特徴

 

痩せる人は、ちょっとでも運動も取り入れて、痩せた自分のイメージをきちんと持っています。

 

ダイエット成功した時の自分のイメージと言うのはめちゃくちゃ重要です。

 

 

痩せる人、痩せない人の特徴いかがですか?

 

痩せない人は、ぶっちゃけ何やっても痩せません。

 

あなたはぜひ痩せる人の特徴を参考にしてください。

 

 

黒汁の口コミと効果などについて読んでみる♪

 


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※個人差があるため、当HPで紹介した商品を使用したことに伴ういかなるトラブルの責任、及び、改善がなかった場合の補償などは当方では負いかねます。

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